Conditiegym

Conditietraining of –gymnastiek kan op verschillende verenigingen beoefend worden.

Er zijn gemengde groepen en groepen voor alleen dames of heren. Het doel van de trainingen is het stimuleren van hart, bloedvaten en het longstelsel. Soms gaat de les op muziek.

Er wordt gewerkt aan spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Daarnaast wordt ook de flexibiliteit van het hele lichaam geoefend en onderhouden.

De les bestaan meestal over een warming up van ongeveer 15 minuten. 
De bedoeling van de warming up is het voorbereiden van het lichaam op de inspanningen die gaan komen. Dan worden de diverse spiergroepen losgemaakt. 
Vervolgens zijn er conditionele en krachtsoefeningen, al dan niet op muziek.

De les wordt voortgezet met het gebruik van materialen, zoals banken, stokken, touwtjes en ballen. Deze oefeningen worden afgewisseld met spierversterkende oefeningen. Vooral de been-, bil- en borstspieren krijgen hier extra aandacht.

Voor de afwisseling worden er ook circuittrainingen gegeven. In de cooling down is er aandacht voor het weer tot rust komen van het lichaam door o.a. van stretchoefeningen, dit om stijve spieren te voorkomen.
Aan het einde van de les wordt er meestal een balspel als bv. volleyball gespeeld.

Lesprogramma

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag